Thực phẩm bổ sung vitamin & khoáng chất là hàm vị đủ chất thiết yếu, nhập cuộc vào quá trình kết cấu tế bào, chuyển hóa & hỗ trợ năng lực cũng như tất cả các chuyển động sống của thể chất. Dẫu thế, có 1 ranh giới nhỏ dại giữa nạp đủ lượng chất đủ dinh dưỡng này (có lợi cho sức khỏe) và vô số (có thể gây hại cho sức khỏe). Vì vậy, chúng ta cần có cái nhìn thâm thúy về các nhóm Vi-Ta-Min và khoáng chất mà thể chất cần.
1. Tổng quan về vitamin & khoáng chất là gì?
1.1. Vi-Ta-Min là gì?
Vi-Ta-Min là những chất hữu cơ thường tan được trong chất béo hoặc nội địa. Vitamin đc chia làm 2 nhóm gồm Vi-Ta-Min tan trong chất béo & vitamin tan nội địa. Các vitamin tan trong chất béo điển hình gồm: Vi-Ta-Min A, Vi-Ta-Min E vitamin D & Vi-Ta-Min K, những loại Vi-Ta-Min này hòa tan được trong chất béo & có Xu thế tích tụ trong cơ thể.
Còn các loại vitamin tan nội địa như vitamin C hay vitamin B tinh vi (gồm Vi-Ta-Min B6, Vi-Ta-Min B12 và folate) thì hòa tan trong nước trước khi đc thể chất hấp thụ, đó cũng là Nguyên Nhân chúng không còn được tích trữ trong thể chất. Bất kỳ một loại vitamin hòa tan nội địa nào mà cơ thể không còn lạm dụng quá hết thì sẽ mất dần qua đường nước tiểu.
Vi-Ta-Min là những chất hữu cơ thường tan đc trong chất béo hoặc trong nước
1.2. Khoáng chất là gì?
Khoáng chất là các nhân tố vô cơ chứa trong đất & nước, chúng đc những loại thực vật hấp thụ hoặc các loại động vật tiêu thụ sau đó lưu hành trong số loại động, thực vật đó. Ở kề bên những khoáng chất thường đc mọi người nhắc đến trong cuộc sống từng ngày như canxi, natri & kali thì vẫn tồn tại các loại chất khoáng khác, gồm cả chất khoáng vi chất như đồng, i-ốt và kẽm với các chất rất nhỏ tuổi nhưng lại rất cần thiết cho cuộc sống của con người.
2. Vai trò của Vi-Ta-Min và khoáng chất đối với cơ thể con người
2.1. Tầm quan trọng của vitamin
trên đây là một bộ phận cần thiết cấu tạo nên tế bào, rất quan trọng cho sự đi lên & gia hạn sự sống của tế bào.
  • tăng tốc hệ miễn dịch.
  • tham gia vào chu trình để chuyển hóa hàm vị.
  • tham gia chu trình điều hòa buổi giao lưu của tim cùng theo với hệ thần kinh.
  • nhập cuộc hỗ trợ chữa bệnh các bệnh lý của thể chất, làm bức tốc tình trạng sức khỏe cho cơ thể.
  • Vi-Ta-Min trong cơ thể ví như 1 chất xúc tác giúp đồng điệu & biến chứng đồ ăn, tạo ra năng lượng cung cấp cho các hoạt động vui chơi của thể chất.
  • vitamin có khả năng đảm bảo an toàn các cấu trúc tế bào khỏi những tiến công của các nhân tố nhiễm trùng nhờ đặc tính chống chu trình oxy hóa, khử độc & sửa chữa những cấu tạo bị thương tổn.

tầm quan trọng chi tiết của những vitamin đó là:
  • Vi-Ta-Min B: giúp da tóc bóng mượt, kích thích ăn uống, quan trọng đặc biệt đóng góp phần vào quá trình khởi phát của hệ thần kinh trung ương.
  • Vi-Ta-Min D: cùng theo với canxi kích thích sự phát triển của xương. Thiếu C D sẽ gây những tình trạng bệnh lý về xương khớp như chậm mọc răng, còi xương, xương sống cong, …
  • vitamin A: giúp sáng mắt, chống quá trình lão hóa của cơ thể.
  • Vi-Ta-Min E: liên quan đến những tình trạng bệnh về da và các cấu trúc tế bào máu.
  • Vi-Ta-Min C: làm chậm quá trình oxy hóa, ứng dụng nhiều trong luận điểm da liễu, có tác dụng tăng sức bền của thành mạch, ứng dụng trong điều trị các tình trạng bệnh xuất huyết.
  • vitamin K: là 1 trong những nhân tố mật thiết có ảnh hưởng liên quan đến sự máu tụ. Thiếu Vitamin K khiến máu khó đông, các vết thương chảy máu liên tù tì.

vitamin là 1 trong những bộ phận cần thiết cấu gây ra các tế bào
2.2. Tầm quan trọng của khoáng chất
đối với tình trạng sức khỏe, khoáng chất giữ vai trò mật thiết cũng tương tự Vi-Ta-Min. Khoáng chất cũng nhập cuộc vào chu trình cấu tạo các cấu trúc tế bào, nhập cuộc những chuyển động sống và đặc biệt quan trọng giữ vai trò trực tiếp trong các công việc cân bằng các chất lỏng và gia hạn sự tiến lên của răng xương, cơ đồng thời bổ trợ cho mọi chức năng của hệ thần kinh trung ương.
Cũng giống Vi-Ta-Min, chất khoáng là chất mà thể chất không còn tự chế tao ra đc. Chất khoáng được cung cấp chủ yếu thông qua đường ăn uống. Một chính sách ăn khoa học & đầy đủ chất đủ chất sẽ bảo đảm được tình trạng sức khỏe.
  • Khoáng chất bao hàm natri, clorua, kali, canxi, photpho, magie hay những chất khoáng vi lượng như mangan, sắt, selen, flo, đồng, i-ốt. Mỗi chất khoáng lại có các công dụng & chức năng riêng.
  • Sắt: quan trọng cho chu trình tạo các tế bào máu. Thiếu sắt sẽ gây thiếu máu, rụng tóc và hiện tượng đau đầu chóng mặt và đau đầu.
  • Selen: là cấu thành của men glutathione peroxidase có ảnh hưởng đến mọi thành phần của hệ miễn dịch, nó tác động đến sự tiến lên của bạch cầu. Thiếu hụt selen sẽ gây tức chế miễn dịch, giảm bớt mọi chức năng của bạch cầu, ngăn cản rối loạn sự chuyển hóa trong hệ tiêu hóa.
  • Kẽm: kích động hoạt động của enzyme, bổ trợ bộ miễn dịch, bảo đảm an toàn vị giác và khứu giác liên quan đến sự tổng hợp DNA
  • Natri: kết hợp với Clorua giúp cân bằng dịch ngoại bào & điều chỉnh huyết áp.
  • Kali: quan trọng so với hệ thần kinh trung ương, cũng nhập cuộc vào quá trình cân bằng và điều độ chất lỏng trong thể chất. Khi nồng độ Kali bị không ổn định mà thậm chí sẽ gây không ổn định nhịp tim.

3. Chất khoáng và vitamin có ở đâu?
3.1. Vitamin thường sẽ có ở những thực phẩm nào?
Vi-Ta-Min C có khá nhiều trong các loại rau quả tươi như: cam, chanh, quýt, bưởi, chuối & loại thức ăn có xuất phát động vật như thịt, gan cá, sữa, trứng… tuy nhiên, ghi chú chớ nên sử dụng Vi-Ta-Min C trong một lát dài sẽ có nguy cơ bị viêm sỏi thận do sẽ tạo muối oxalat, nên uống vitamin C vào buổi sớm và chớ nên dùng vào buổi tối.
Vi-Ta-Min A có nhiều trong đồ ăn có bắt đầu từ động thực vật như: lòng đỏ trứng gà, gan cá, các loại rau củ quả có màu đỏ, bí ngô, cà chua… so với phụ nữ đang có thai liều lượng tiêu thụ Vi-Ta-Min A bên trên 10.000 IU vào mỗi ngày có thể gây dị dạng bẩm sinh cho thai nhi.
vitamin B1, B2, B8… thường xuyên có giữa những hạt ngũ cốc, đậu, sữa bò hoặc một vài loại tinh bột, yến mạch.
Vi-Ta-Min D có nhiều trong nấm, bơ, dầu gan cá. Vitamin này còn có trong ánh nắng mặt trời đc hấp thụ nổi bật là vào buổi sáng trước 8 giờ.
Vi-Ta-Min E có không ít trong bột mì, quả hạnh nhân, mầm ngũ cốc, các loại rau có màu xanh da trời như súp lơ xanh, rau cải xanh… Nên uống bổ sung Vi-Ta-Min E phối hợp vào bữa ăn từng ngày.
Vi-Ta-Min K thường xuyên có trong bông cải xanh, dầu oliu, cần tây,… Liều lượng bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min K ở phái nam là 120mcg/ngày; con gái có bầu & con đang bú là 90mcg/ngày; trẻ nhỏ dại từ 0-6 tháng tuổi là 2mcg/ngày và tăng dần.
Vi-Ta-Min và khoáng chất có tương đối nhiều trong các loại rau củ quả tươi
3.2. Khoáng chất thường tồn tại ở những thức ăn nào?
Sắt giúp cho việc giao vận oxy trong máu & được tìm ra cơ bản trong số những dòng sản phẩm động thực vật tăng tốc chất sắt như ngũ cốc, những loại thịt đỏ, sô cô la đen…
các thực phẩm giàu canxi gồm: Tôm, cua, cá, ốc, vừng, mộc nhĩ, đậu nành, rau ngót, những loại sữa & chế phẩm được làm từ sữa… Sữa và những chế phẩm được gia công từ sữa như sữa chua, pho mát là nguồn cung cấp chất protein, canxi, Vi-Ta-Min & những chất khoáng với rất chất lượng và dễ hấp thu. Còn mặt khác, có thể sử dụng quá các thức ăn có bổ sung cập nhật canxi.
những thức ăn chứa được nhiều selen là các loại cá biển, nấm, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt và những động vật có vỏ như hàu, tôm biển, sò điệp,...
các loại thức ăn như thịt đỏ, động vật có vỏ, cây họ đậu, trứng, ngũ cốc nguyên hạt,... Rất giàu kẽm.
Để bổ sung cập nhật lượng kali tương đối đầy đủ cho thể chất, bạn cũng có thể sử dụng trái cây sấy khô, nước ép hoa quả, khoai lang, rau lá xanh, khoai tây, cà tím, củ cải, nấm,...
ngoài các việc bổ sung cập nhật qua thức ăn, các chúng ta có thể sử dụng quá thêm các nhóm thuốc vitamin & khoáng chất để bức tốc tình hình sức khỏe.
4. Địa chỉ cửa hàng mua Vi-Ta-Min và khoáng chất uy tín
Newway Mart cung ứng sản phẩm chính hãng, giao vận trên toàn nước và ship hàng tận nơi để bạn an tâm khi lựa chọn sản phẩm. Để mua thức ăn mọi chức năng bổ sung vitamin hoặc khoáng chất chính hãng chúng ta cũng có thể Đặt Hàng Online hoặc qua mật thiết địa chỉ: Tòa nhà Newway, Số 31/76 An Dương, Tây Hồ, Hà Nội Thủ Đô.
đây là vai trò của Vi-Ta-Min chất khoáng và chất xơ tiên tiến nhất đc Shop chúng tôi cập nhật, tùy vào thể trạng cũng tương tự chế độ hấp thụ của từng người, chúng ta cũng có thể nhận biết & mua được loại Vi-Ta-Min và khoáng chất quan trọng chọn lọc thuốc bổ sung Vi-Ta-Min & khoáng chất cho tất cả những người lớn. Từ đó, tham khảo ý kiến của những BS để sở hữu phác đồ sử dụng thích nghi.